小周天是我国古代道家、太极拳中的一个修炼技术。小周天修炼注重呼吸和调节身体能量的流动，有助于调整身心状态，提升全身机能。
小周天修炼，需要跟随专业的教练指导。一般刚开始修炼时，练习者需要有一定的耐心，慢慢适应并进步。最好的时间是清晨练习。每次练习，可以先进行热身动作，然后进行正式的小周天练习。小周天执行过程需要充分调整呼吸，使用意念带动内气沿着经络循环，以达到调整精神状态、提高免疫力的功效。
小周天修炼有着极为显著的效果。它可以增强身体免疫力，提高抗压力和抗疲劳的能力，有促进血液循环、增强睡眠质量、促进身体康复等好处。同时，它还促进了情绪的平静和内心的宁静。
